ज्यादा प्रोटीन भी है स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
उच्च प्रोटीन आहार का मिथ
: स्वस्थ जीवनशैली के लिए उच्च प्रोटीन आहार को जरूरी माना जाता है।
नवीनतम अध्ययन का खुलासा
: 'नेचर मेटाबोलिज़्म' में प्रकाशित अध्ययन प्रोटीन के अधिक सेवन के विपरीत प्रभावों को उजागर करता है
प्रोटीन की अधिकता के नुकसान
: प्रोटीन की अधिकता से दुबली मांसपेशियों का विकास नहीं होता और स्वास्थ्य संबंधी जोखिम बढ़ सकते हैं
अमीनो एसिड ल्यूसिन की भूमिका
: ल्यूसिन, एक पशु-प्रोटीन युक्त अमीनो एसिड, कोशिकीय संकेतन तंत्र को ट्रिगर करता है जो हृदय रोग का कारण बन सकता है
स्वास्थ्य पर असर
: प्रोटीन की अधिकता और कमी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं
प्रोटीन का संतुलित सेवन
: दैनिक कैलोरी का 22% से अधिक प्रोटीन का सेवन स्वास्थ्य जोखिम बढ़ाता है
प्रोटीन की आवश्यकता
: एक वयस्क के लिए प्रति भोजन 20 से 30 ग्राम प्रोटीन पर्याप्त है